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“必須休息”的信號千萬別視而不見
作者:佚名 日期:2019-04-17 出處:搜狐健康


    身體發出的幾個“必須要休息”的信號,你接收到了嗎?
    眼睛酸脹干澀
    眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”。看得久了,氣血損耗,就會出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊。
    喉嚨痛,聲音沙啞
    如果咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那是真的累了,喉嚨告訴你該休息了。
    頭暈頭痛
    大腦是神經最集中的器官,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。
    肩頸部僵硬
    頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,從而造成頸椎疲勞,就出現了僵硬麻木。
    食量大增
    勞累會擾亂體內血糖水平,導致身體抑制食欲的激素分泌減少,促進食欲的激素卻分泌更多了,這樣就造成了過量飲食。
    記憶力下降
    血液是大腦的營養來源,當持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞,就開始記不住事了。
    一點小事就生氣
    疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,為了一點小事就發脾氣,怎么都開心不起來。
    關節酸痛
    早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損,早晨就會疼痛。
    有明顯的口氣
    如果你的牙齒沒有健康問題,且口氣和牙周病無關的話,那可能是最近太累了,此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。
    反應遲鈍
    勞累時,大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要信息和無關信息,變得猶豫不決。
    心跳加快明顯
    過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓收縮壓增高,脈壓變小。經常過度勞累,要提防過勞死。
    總是睡不夠
    睡眠時間足夠,但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時,神經之前已經興奮太久,在進入睡眠時,神經不能放松,依舊在混亂狀態,腦力也就不能快速恢復。
據搜狐健康

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