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醫生畫肖像:愛生病的人長這樣
作者:佚名 日期:2019-04-17 出處:《快樂老人報》
    春天不停地咳嗽,常年手腳冰涼,一點小傷口總是反復發炎……身邊總有這樣一些人,他們被調侃為“林黛玉”,看起來總是病懨懨的。為什么有的人總愛生病,而且一點小毛病還老是好不了?在醫生和營養學家看來,這些人身上有一些共同點。
“林黛玉”體質有4個特征
    有人整天感覺困頓乏力,總以為是睡眠等問題引起的,卻不知這是身體素質差勁的表現。當身體出現下面這4個現象時,說明你的身體已很差了。
    常感到疲勞,稍微做點事就感到乏力。去醫院檢查時,各項指標又很正常,好好地休息幾天,疲勞感會有所緩解,但幾天后疲勞感又出現了。
    感冒不斷。天氣變涼,換季,吹一陣風等,馬上就會感冒,而且一旦感冒,要好長一段時間才能恢復。
    傷口易感染。即使是小傷口,也會感染、流膿,甚至一周還不見好。
    腸胃易得病。一在外就餐就出現腹瀉、腸胃不舒服等。
現代人普遍陽氣不足
    中醫認為,養生就是養陽氣。現代人普遍陽氣不足,很多疾病都是陽氣虛弱引發的。
    陽氣強弱怎么自查?比如經常或常年手腳發涼,衣服比常人穿得多,吃涼東西會感覺不舒服,喜歡吃熱食燙食,晚上夜尿多等。有其中一項指征,都可以基本判定為陽氣不足。
    中國人怕冷畏寒跟體質和飲食習慣等密不可分。中國人吃谷物、蔬菜較多,體質偏寒。很多中老年人還追求素食、清淡飲食等,使得營養攝入不全面。陽氣不足的人,平時應多吃些溫性的食物,如牛羊肉、雞肉、韭菜、核桃、板栗等,可以補陽。可根據個人喜好選擇食材和烹飪方式,1周不超過3次。核桃、板栗1天三五個即可,但是要堅持吃。
喜歡社交、唱歌的人
    不易生病
    哪些人容易小病不斷?哪類人身體素質好?專家還專門做了對比梳理(見下表)。
    有研究顯示,一些業余愛好也能提高身體素質,比如唱歌。美國一項研究發現,與普通人相比,合唱團成員的身體更健康,更少看醫生,也更少抑郁。另外,瘦弱的老人應適度增加體重,能提高身體免疫力,對健康長壽有益處。除一日三餐外,可增加2—3次下午茶或夜宵,平時多吃一點牛奶、堅果等能量較高的零食。 據《快樂老人報》

這些人愛生病
愛睡懶覺 社交圈子小 冰箱里很少有肉食 喜歡宅在家
這些人身體素質好
早睡早起
有6個朋友的人,抗感冒能力強4倍
每天都吃點魚、蝦、肉、蛋、奶
經常出門曬太陽
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